女性每周走3小時　中風機率降4成 - 運動

女性每周走3小時　中風機率降4成
作者： 華人健康網 記者羅詩樺／編譯 | 華人健康網 – 2013年1月4日 下午5:16

步行是最簡便也最容易做到的運動，過去研究指出輕快步行不僅可抗憂鬱，還可減少肥胖
基因作用、提升專注力等，而日前西班牙的最新研究也發現，每個星期至少步行3小時的
婦女，在中風機率上比他人降低了4成左右。


▲ 女性每周運動達210分鐘以上，對於降低中風機率有幫助。

英國《路透社》報導，自1990年代中期起對3萬3000名男女做的運動相關問卷中，主要研
究人員，西班牙墨希雅區衛生當局（Murcia Regional Health Authority）的成員胡爾塔
（Jose Maria Huerta）以性別、運動型態、每周運動時間等數據來區隔參與者。


為期長達12年的追蹤期間，研究人員在參與者中發現了442起中風案例，且發現特別在女
性族群中，每周有運動習慣達210分鐘以上者，中風機率比起無運動習慣或運動時間不足
的人中風機率低了43%，然而在男性族群上卻較無此明顯差異。


不過，胡爾塔也指出，此項研究結果尚無法真正定論可適用於所有人的情況，因為研究相
關資料數據接來自於參與者本身填答問卷的內容，在運動次數方面的答案或許會與現實狀
況有落差。目前根據世界衛生組織與美國疾病管制預防中心（CDC）的建議運動準則，每
個人每周須運動至少150分鐘，也就是約2小時半的時間長度，才能達到維持健康的作用。



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